يبدو أن الوعي الذاتي هو الكلمة الطنانة الجديدة في الإدارة ، ولسبب وجيه. في الواقع ، تظهر الأبحاث أننا أكثر ثقة وإبداعًا عندما يكون لدينا رؤية واضحة لأنفسنا. في بيئات العمل ، عندما يكون المرء مدركًا لذاته ، فإنه يتخذ قرارات أفضل ، ويبني علاقات أقوى ، ويتواصل بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تحدث لنا الأكاذيب والغش والسرقة لأننا نحصل على المزيد من العلاوات والترقيات. يشكل الوعي الذاتي قادة أفضل مع موظفين أكثر سعادة وإنتاجية لإدارة أعمال أكثر ربحية. على الرغم من أن معظم الناس لديهم فهم أساسي لما هو عليه ، إلا أننا سنتطرق إليه بمزيد من التفصيل في هذه المقالة لمناقشة المزيد حول أنواع الوعي الذاتي ، ولماذا هو مهم ، وكيفية بناء الوعي الذاتي ، وكيفية التعرف عليه ، وفوائدها.
الوعي الذاتي
إنها القدرة على رؤية وفهم الأشياء التي تجعلك ما أنت عليه كشخص. يتضمن ذلك شخصيتك وأفعالك وقيمك ومعتقداتك وعواطفك وأفكارك. في جوهرها ، إنها حالة نفسية تكون فيها الذات هي مركز الاهتمام.
بالإضافة إلى ذلك ، اقترح عالما النفس شيلي دوفال وروبرت ويكلوند التعريف التالي:
"الوعي الذاتي هو القدرة على التركيز على نفسك وعلى كيفية عمل أو عدم توافق أفعالك أو أفكارك أو عواطفك مع معاييرك الداخلية." "إذا كنت شديد الإدراك الذاتي ، يمكنك تقييم نفسك بموضوعية وإدارة عواطفك ومواءمة سلوكك مع قيمك وفهم بشكل صحيح كيف ينظر إليك الآخرون."
هذا يعني ببساطة أن الأشخاص الذين لديهم وعي كبير بأنفسهم يمكنهم تقييم أفعالهم ومشاعرهم وأفكارهم بموضوعية.
أنواع الوعي الذاتي
الوعي الذاتي موجود في كلتا الحالتين ، لكنه يحدث لأسباب مختلفة وفي أوقات مختلفة. انظر إلى الفرق بين نوعي الوعي الذاتي أدناه:
نوعان من الوعي الذاتي هما:
- الوعي الذاتي الخاص
- الوعي الذاتي العام
الوعي الذاتي الخاص
يحدث هذا عندما يعرف شخص ما شيئًا عن نفسه قد لا يعرفه الآخرون ، مثل القلق بشأن القراءة بصوت عالٍ. بالإضافة إلى ذلك ، هذا أحد أنواع الوعي الذاتي الذي يحدث عندما تدرك شيئًا ما بمفردك ، دون أي تأثير أو حدث خارجي. على سبيل المثال ، إذا شاهد شخص ما فيلمًا وشعر بالانجذاب إلى شخصية ما ، فهذا شكل من أشكال الوعي الذاتي الخاص لأن رد الفعل يحدث في عقل الشخص دون أن يدركه. حتى لو كان شيئًا ما خارج الشخص هو ما يجعله يدرك شيئًا عن نفسه ، فلا أحد يشارك فيه.
الوعي الذاتي العام
هذا عندما يدرك الناس كيف يراهم الآخرون. لا يحدث ذلك حتى يبلغ الطفل 5 سنوات. قبل ذلك ، لا يعرف معظم الأطفال أنه ليس كل شخص يفكر ويشعر بنفس الطريقة التي يفكر بها. أيضًا، الوعي الذاتي العام يختلف عن الوعي الذاتي الخاص لأنه يركز على قدرة الشخص على معرفة كيف يراه الآخرون. هذا أحد أنواع الوعي الذاتي الذي يساعدك على التميز في الأماكن العامة أو في أي مجتمع تجد نفسك فيه. قد يكون من الجيد أن يجعلك ذلك محبوبًا ويساعدك في الحصول على الإطراء ، ولكنه قد يجعلك أيضًا متوترًا عندما تضطر إلى التحدث في الأماكن العامة أو يجعلك تشعر بالحرج إذا لم تتقن المهارات. عندما يكون الناس على دراية بأنفسهم علنًا ، فمن المرجح أن يتبعوا الأعراف الاجتماعية ويتصرفون بطرق لا تجذب الانتباه السلبي.
على سبيل المثال ، يعرف معظم الطلاب رفع أيديهم عندما يحتاجون إلى جذب انتباه المعلم. يفعلون ذلك لأنهم يعرفون أن المعلم هو المسؤول ويجب عليهم اتباع هذه القاعدة للحفاظ على النظام وعدم لفت الانتباه غير المرغوب فيه إلى أنفسهم.
لماذا الوعي الذاتي مهم
يدور الوعي الذاتي حول فهم مشاعرك ، والأهم من ذلك ، سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها. عندما نكون مدركين لذاتنا ، فإننا نفهم تمامًا المشاكل في حياتنا وكيف نلائمها. إنها أيضًا الطريقة التي نبدأ بها في التشكيك في الأشياء التي كنا نؤمن بها دائمًا. علاوة على ذلك ، نحن بحاجة إلى فهم سبب أهمية الوعي الذاتي.
وفقًا لجولمان ، فهو حجر الزاوية في الذكاء العاطفي. لكي نفهم أنفسنا بشكل أفضل ، ونكون في سلام مع ما نحن عليه ، ونتحمل مسؤولية أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا ، نحتاج إلى أن نكون قادرين على تتبع أفكارنا ومشاعرنا في الوقت الحالي.
بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص المدركون لذاتهم أيضًا إلى التصرف عن قصد بدلاً من مجرد الرد بشكل سلبي ، ليكونوا في صحة نفسية جيدة ، ولديهم رؤية إيجابية للحياة. لديهم أيضًا المزيد من الخبرة الحياتية ، مما يجعلهم أكثر ميلًا لأن يكونوا لطفاء مع أنفسهم والآخرين.
باختصار ، أظهرت العديد من الدراسات أن الإدراك الذاتي مهم للغاية في سمات قادة الأعمال الناجحين. درس جرين بيك بارتنرز وجامعة كورنيل 72 مديرًا تنفيذيًا في شركات عامة وخاصة بمبيعات تتراوح بين 50 مليون دولار و 5 مليارات دولار. ووجدوا أن "النتيجة العالية للوعي الذاتي كانت أقوى مؤشر على النجاح بشكل عام."
كيف نبني الوعي الذاتي
يمكن لأي شخص أن يتعلم كيفية بناء الوعي الذاتي. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الرغبة والممارسة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بناء وعيك الذاتي.
# 1. حافظ على ذهن منفتح
عندما تتمكن من التحكم في عواطفك ، يمكنك أن تكون أكثر حساسية تجاه ما يشعر به الآخرون. لكي تكون مدركًا لذاتك ، يجب أن تكون مهتمًا بأشخاص جدد وما يمكنهم أن يعلموك إياه. يوضح هذا أنه يمكنك العمل بشكل جيد مع الآخرين وليس عليك دائمًا أن تكون الأفضل. كلما كنت أكثر انفتاحًا على الآخرين ، كلما أصبحت أكثر إبداعًا ، حتى كرائد أعمال.
# 2. كن على دراية بنقاط قوتك وضعفك
يعرف الأشخاص الذين لديهم وعي ذاتي ما هي نقاط قوتهم وضعفهم ويمكنهم العمل من هناك. لكي تكون على دراية بهذا الأمر ، عليك أن تعرف متى تحتاج إلى مساعدة ومتى يمكنك التعامل مع الموقف بنفسك.
# 3. التزم بالمسار
يعد تكوين الروابط جزءًا مهمًا من بناء الوعي الذاتي ، لكن لا يمكنك فعل ذلك إذا كنت مشغولًا جدًا بفعل شيء آخر. لكي تكون أكثر إنتاجية ، درب نفسك على الحفاظ على تركيزك لفترات طويلة من الوقت دون تشتيت انتباهك.
# 4. إنشاء حدود
يجب وضع قواعد قوية عند بناء الوعي الذاتي. كن لطيفًا أيضًا مع الآخرين ، ولكن اعرف متى تقول "لا". كن جادًا بشأن عملك وشغفك ، وحافظ على حدودك ثابتة للحفاظ على سلامة أهدافك والعمل الذي تضعه فيها.
# 5. افهم المحفزات العاطفية
يمكن للأشخاص الواعين بذواتهم التعرف على مشاعرهم فور حدوثها. لا تحجم عن مشاعرك أو تنكر سببها. بدلاً من ذلك ، انحنى وثني معهم واعمل من خلالهم بالكامل قبل التحدث إلى الآخرين.
# 6. احتضان الحدس الخاص بك
يتعلم الأشخاص الناجحون أن يثقوا في شجاعتهم عند اتخاذ القرارات وأن يتحملوا المخاطر التي تصاحبهم. غرائزك مدفوعة بالحاجة إلى النجاح وبقاء الأصلح. تعلم أن تثق في غرائزك ، لأنهم سيخبرونك بما يجب عليك فعله بعد ذلك.
# 7. الانضباط الذاتي مهم
لبناء الوعي الذاتي ، يحتاج المرء إلى الانضباط في كل ما يفعله. هذه الجودة تمنحهم التركيز طويل الأمد المطلوب.
# 8. ضع في اعتبارك كيف تؤثر أفعالك على الآخرين
غالبًا ما نقوم بأشياء دون إعطائها الكثير من التفكير ونفكر فقط فيما نريد. يعني الوعي الذاتي التعرف على مشاعرك ، ولكن عليك أيضًا أن تعرف كيف تتعامل معها وكيف تؤثر أفعالك على الأشخاص من حولك. كونك أكثر لطفًا مع الآخرين سيساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة.
# 9. اعتذر عندما تحتاج لذلك
تحدث الأخطاء ، لكن إدراكك لذاتك سيساعدك على معرفة متى تحتاج إلى الاعتذار عنها. ربما تكون قد صرخت في موظفيك أو كان من الصعب عليك الاتصال بهم مؤخرًا. بغض النظر عن الخطأ الذي ارتكبته ، فإن أفضل طريقة للمضي قدمًا هي أن تقول أنك آسف (وتعني ذلك حقًا) ثم تغير طريقة تصرفك.
# 10. اسأل عن ردود الفعل.
الوعي الذاتي يعني معرفة نفسك دون مساعدة من الآخرين. على سبيل المثال ، في بيئة العمل ، يتطلب الأمر شجاعة من صاحب العمل لطلب تعليقات صادقة من الموظفين. يأخذ هذا في الاعتبار التحيزات الطبيعية التي لدينا جميعًا تجاه أنفسنا ويساعدك على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.
كيف تحدد الوعي الذاتي
يساعدك تحديد الوعي الذاتي على معرفة المزيد عن هويتك وما يمكنك القيام به. هناك العديد من الطرق الرائعة للتعرف على الوعي بالذات.
# 1. قيم كيف تتحدث مع نفسك
يبدأ تحديد الوعي الذاتي بالاستماع إلى نفسك. بم تفكر؟ هل هي مجموعة من الأفكار السيئة التي تجعلك تشعر بالسوء؟ أو هل ترى دائمًا الخير في الأشياء؟
في الممارسة العملية: خذ بضع دقائق كل يوم للجلوس بهدوء والاستماع إلى نبرة صوتك الداخلي. تتمثل إحدى طرق سماع صوتك الداخلي في الوقوف أمام المرآة والاستماع إلى ما تقوله لنفسك حول مظهرك. قد يكون من المفيد تدوين أفكارك حتى تتمكن من معرفة مدى إيجابيتها أو سلبيتها.
# 2. استفد من حواسك.
يمكن لحواسك ، وخاصة البصر والصوت ، أن تخبرك كثيرًا بما تشعر به ، وكيف يشعر الآخرون ، وكيف تسير الأمور بشكل عام. لكننا غالبًا ما ننظر إلى هذه الحواس من خلال عدسة ما نقوله لأنفسنا. على سبيل المثال ، لا يعني التجهم دائمًا أن شخصًا ما غاضب ، ولا يعني التأوه دائمًا أن الشخص الذي تتحدث معه يشعر بالملل ، على الرغم مما قد يخبرك به صوتك الداخلي.
في الممارسة العملية: عندما تعتقد أن شخصًا ما يحكم عليك أو يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، خذ خطوة إلى الوراء واكتب سبب اعتقادك بذلك. اسأل نفسك ، "هل يمكنني تفسير ما قيل أو فعل بشكل مختلف؟" قد تجد أن أفكارك السلبية خيمت على فهمك.
# 3. انتبه لما تشعر به.
قد يكون هذا صعبًا إذا كنت لا تحب التفكير كثيرًا فيما تشعر به. المشاعر هي ردود فعل عاطفية عفوية تجاه الأشياء التي تمر بها. إذا اخترت الاستماع إليهم ، فيمكنهم إخبارك كثيرًا بما يدور من حولك ، تمامًا مثل حواسك.
يمكنك البحث عن بعض العلامات الجسدية التي قد تساعدك على "قراءة" مشاعرك. من بين هؤلاء:
- قد يعني الشعور بالدفء على وجهك أنك تشعر بالخجل.
- إذا شعرت "بالفراشات" في معدتك ، فقد يعني ذلك أنك متوتر.
- إذا كنت تضغط على أسنانك ، فقد يعني ذلك أنك مجنون.
في الممارسة العملية: انتبه لجسمك للحصول على أدلة حول ما تشعر به. من خلال الانتباه لما تشعر به ، يمكنك معرفة المزيد عما تحبه ، وما الذي يجعلك غير مرتاح ، وما الذي يجعلك غاضبًا.
ما هي فوائد الوعي الذاتي
الوعي الذاتي هو مهارة يجب تطويرها. بالنسبة للكثيرين ، هذه ممارسة غير ملحوظة أو غير مريحة. يتطلب الأمر التواضع والقوة للسماح لنفسك بالانفتاح والتعمق في الداخل والجلوس مع ما تراه وتشعر به وتراقبه. من خلال الوعي الذاتي ، يمكنك التحكم في حالتك الداخلية ، مما يؤثر على سلوكك وأفعالك. إنها ممارسة يمكن أن تختبر معتقداتك وسلوكياتك وشعورك بالذات. عند القيام بذلك باستمرار ، فإنك تحسن قدرتك على التحكم في عواطفك وردود أفعالك. من هناك ، قد ترى إلى أين تأخذك أفكارك وعواطفك ، ونتيجة لذلك ، قم بإجراء التغييرات المناسبة.
فيما يلي فوائد الوعي الذاتي.
- امتلاك تحكم أفضل في عواطفك والتحكم فيها
- تواصل أفضل
- مهارات أفضل في اتخاذ القرار.
- تحسين العلاقات.
- مستويات عالية من السعادة
- المزيد من الثقة
- رضا وظيفي أفضل
- مهارات قيادية أفضل
- منظور محسن بشكل عام
- أكثر احتمالا لاتخاذ قرارات جيدة
"ما هو الوعي الذاتي والأمثلة؟
الوعي الذاتي هو القدرة على التركيز على نفسك وتحديد ما إذا كانت سلوكيات المرء أو أفكاره أو عواطفه تتناسب مع المعايير الداخلية للفرد أم لا.
أمثلة على الوعي الذاتي هي:
- تبني موقف النمو للقلب. التعود على شيء طبيعي.
- ضع قيودًا.
- تعرف على السلوكيات السلبية.
- تعرف على النقاط العمياء.
- قم بتحسين قدرتك على توقع الأحداث حتى تتمكن من تطوير استراتيجية.
- اعرني انتباهك جيدا.
- اطرح الأسئلة المناسبة.
- المساهمة في الوعي الذاتي للآخرين
ما هي العناصر الخمسة للوعي الذاتي؟
- مفهوم الذات. تصورك عن نفسك هو مفهومك لذاتك.
- أفكار. ترتبط أفكارنا بعواطفنا ، وبالتالي من أجل فهم أفضل لأفكارنا وعملياتنا العقلية.
- يجب أن نحاول أولاً أن نصبح أكثر وعياً بأفكارنا.
- العواطف.
- مشاعر،
- الجسد المادي.
ما هي العوامل السبعة التي تؤثر على وعيك الذاتي؟
- من بين العناصر العديدة التي يُعتقد أنها تؤثر على شعورنا تجاه أنفسنا هي جيناتنا.
- الشخصية.
- تدريب في العالم الحقيقي.
- أفكار.
- البيئة والمجتمع.
- ما يعتقده الناس ويشعرون به.
ما هي 4 طرق لتحسين الوعي الذاتي؟
- حافظ على عقل متفتح.
- كن على دراية بمزاياك وعيوبك.
- حافظ على انتباهك ؛
- وضع الحدود
ما هي الأدوات المستخدمة في الوعي الذاتي؟
- التأمل عن اليقظة.
- تقنيات التأريض والترابط مع الأرض.
- تاي تشي ، كيغونغ ، واليوغا هي من بين الأمثلة.
تقييمات القوة من جامعة بنسلفانيا ، مثل القيم في اختبار قوة العمل. - امتلاك رؤية شخصية.
- مراقبة الآخرين.
مقالات ذات صلة
